FOR GUDS SKYLD, HA DET SJOVT!

Hvis man ikke kan tage lidt pis på sig selv, bliver det sgu for kedeligt. Vi har kun det skæg vi selv laver. Lad være med at være så kedelig, grin og ha det sjovt.
– Det er nok et af mine bedste trænings tips. 

ps. overvej lige hvor godt mit klap passer ind til sangen 😉 ..

Muffins med et twist af rom.

 photo _DSC3462_zpsf39a044d.jpg

Lørdag aften, helt alene i hytten, hvad skal jeg lave? Altså opvasken lokkede, vasketøjet kaldte også på mig..Derfor blev det til kager, film og hygge under dynen. De smager fantastisk, også er det altså nogle virkelig fine forme jeg har fået købt mig. De kan købes her.

Du skal bruge:
1 håndfuld dadler.
1 håndfuld mandler.
2 håndfulde hasselnødder.
2 spsk kokosmel.
1 tsk bagepulver.
2 æg.
1 dl vand.
1,5 dl fuldkorns mel.
2 spsk romessens.
1 ( helst 2 ) håndfulde chokolade.
Lidt IsIs sød.

Sådan:
Tænd ovnen på 180 grader
Kom dadler, mandler, hasselnødder og kokosmel i foodprocessoren eller blenderen.
Hak chokoladen groft.
Bland hele balladen sammen og fyld formene.
Bages i ca 20 min.
Lad dem afkøle og spises med ske eller gaffel.

 

Følg mig på Instagram, Bloglovin og Facebook
 photo hehe_zpsi3aeij2u.png

SOMMER RAW CAKE

 photo IMG_6692_zps47a37cf5.jpg

Det er ved at være sensommer, og derfor vil jeg dele mine ynglings sommer opskrifter med jer, mens de stadig kan laves. Denne rawcake er uden tvivl en af mine smukkeste opskrifter, fordi den ser så indbydende ud, også smager den også fuldstændig fantstisk. Den kan sagtens laves uden jordbær, men må indrømme at den smager bedst med.

Du skal bruge:
Til bunden:
• 300 g dadler
• 100 g mandler/hasselnødder/paranødder
• 2 spsk kokosolie
• 3 spsk usødet kakaopulver

Til overtræk:
• 300 g friske jordbær ( frosne kan også bruges )
• 1 spsk skyr
• evt lidt sødemiddel
• 1 lille håndfuld dadler

sådan:
• Smelt kokosolien.
• Kom ingredienserne til bunden i foodprocessoren og lad den kører til det har en ensartet masse.
• Kom “dejen” ned i en form. ( en silikone form er til at foretrække, så er den nem at få op igen ) mas den flad med fingerne.
• Kom derefter ingredienserne til overtrækket i foodprosessoren.
• Fordel jordbær-massen oven på dadelbunden.
• Sæt den i fryseren i 1 time ca.
• Top med friske bær og server.

 

Følg mig på Instagram, Bloglovin og Facebook
 photo hehe_zpsi3aeij2u.png

Hjemmetræning #3

Inspiration til hjemmetræning, eller inspiration til træningsøvelserne nede i træningscenteret. Jeg har vitterlig ingen idé om hvad øvelserne rigtig hedder, så jeg kalder dem altså bare for det jeg lige syntes..De giver sved på panden og ømme kropsdele.
Knæ til skuldre, og skift til planken.

Sving med hoften, virkelig effektiv mod siden og maven. Sørg for at spænde ordentlig op. Armhævninger med vægte. Sørg igen for at spænde ordentlig op.

Følg mig på Instagram, Bloglovin og Facebook
 photo hehe_zpsi3aeij2u.png

“Ej er det allerede appelsinhud? jeg er kun 22!”


 photo IMG_1113_zpsfb48d567.jpg
Jeg har haft meget arbejde denne sommer, derfor har jeg ikke trænet. Jeg har været ret stresset denne sommer pga jeg flytter til Odense, derfor har jeg ikke trænet. Jeg har været ret presset med en masse aftaler, derfor nåede jeg ikke min træning. Delvist rigtigt og delvist løgn. Jo jeg har skam haft meget for hånden og hoved, men sandheden er også JEG GIDER IKKE TRÆNE! Ikke lige nu i hvert fald. Misforstå mig ikke, jeg elsker at træne og holde mig igang, men jeg gider ikke stå op 3 timer før job for at træne, eller komme hjem sen aften og træne. De dage jeg har fri, vil jeg faktisk gerne lave ingenting. Jeg behøver ikke finde på undskyldninger, da sandheden er: “Jeg er ikke motiveret til at tage op i mit træningscenter”

Jeg cykler til og fra job hver dag, det er 20 km. Jeg står og går rundt i 7 timer, jeg spiser sundt og varieret. Jeg har ikke taget på, og jeg er faktisk ligeglad. Jeg ved at der er en masse der følger mig og min træning, men lige nu så handler det ikke om træning, men om ikke at træne og elske det.
Jeg er virkelig imponeret over de mennesker der står op kl 05 for at træne inden job, og træner mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag. og spiser slik lørdag og søndag og om igen.

Hvis jeg har lyst til chokolade skal jeg da ikke vente til weekenden, hvis jeg har lyst til pasta to dage i træk, skal jeg da gøre det. Jeg spiser sundt og varieret, jeg propper mig ikke med flødekartofler og slik hver dag, men jeg spiser heller ikke kylling og æggehvider konstant.

Jeg får mails fra søde piger der spørger “Hvordan kan du finde motivationen til at ville træne altid?” – Jeg har ikke motivation til at træne hver dag, jeg vil ikke være hende pigen der bare altid træner, og virker helt “uopnåelig”. Jeg elsker at følge de piger der hver dag træner og motivere andre, men jeg ved jeg aldrig vil kunne det de kan, jeg vil gå død i det.

Jeg stræber efter at være sundhedsrealistisk, og i min bog betyder det: Jeg lever en sund hverdag med almindelig mad. Jeg er aktiv når jeg har lyst, jeg stræber ikke efter at se ud på nogen bestemt måde. Jeg gider ikke vente til lørdag til at spise chokolade, hvis det er tirsdag og jeg har lyst, så spiser jeg det. Jeg vil elske mig selv og den krop jeg nu engang har, på godt og ondt. Jeg elsker at være aktiv og bruge min krop, og min krop elsker at jeg svinger benen op på sofaen og slapper af. Alt med måde. 

For nogle dage siden lagde jeg et billede op på Instagram og skrev hvordan jeg ikke altid har været tilfreds og tilpas i min krop, men det er jeg nu. Det er virkelig noget folk vil se, jeg fik så mange søde beskeder til det billede, og det rørte mig.
Jeg har i længere tid på bloggen haft en kategori der hedder “elsk dig selv” – fordi det er så pokkers vigtigt. Om det så handler om at tage et langt fodbad med et godt blad, sove en time ekstra fordi din krop skriger efter det eller løbe en lang tur i regnen fordi du elsker det.

Prøv at stille dig nøgen foran spejlet. Kig på dig selv. Drej rundt. Hop! Hop igen! Grin. Sving dine bryster, tag på dine baller. Sæt en god sang på. Dans nøgen. Du vil med garanti finde en (eller flere) ting, du ønsker kan laves om: “Øv blævre min numse så meget, selv efter jeg stoppede med at hoppe?” “Ej er det allerede appelsinhud? jeg er kun 22!” “Hænger mit venstre bryst mere end det højre?” “Er det en BH delle? ej..” “Hey tøs, mormor ringede, hun vil have sine underarme tilbage!” .. Ja det var nogle af mine tanker, jeg står tit foran spejlet og kigger på mig selv. Jeg har aldrig været god til at være nøgen, men tror virkelig det er sundt! jeg kigger længe, nogle dage tænker jeg: “hold da op nogle runde baller jeg har!” eller “Ej jeg er faktisk ret tilfreds med mine bryster” eller “jeg er tilfreds med min mave, jeg vil da sagtens kunne forveksles med Sharira” (  haha, ej okay så er det virkelig en god dag ) 😉

Jeg vil være en person man kan forstå, en person der ikke er uopnåelig, jeg vil give et ordentligt sundhedsrealistisk billede, set med mine briller og mærket på min krop. Jeg elsker former og kvinder der er dem selv.
“En kvinde der elsker sig selv og sin krop, er den smukkeste kvinde du kan finde”

 


Følg mig på Instagram, Bloglovin og Facebook
 photo hehe_zpsi3aeij2u.png
Older posts