En personlig, sundhedsrealistisk og ærlig blog om træning med kant og en kritisk vinkel på sundhed. På mit domæne er et afslappet forhold til sin krop i højsæde, og samfundets urealistiske idealer dømt ude.
Bloggen indeholder træningsprogrammer, gode råd og træningstips, træningstøj, kosttilskud, sundhedsdebat og en helt masse om min egen træning; udfordringer og successer.
Besøg blog
En uge i træning #3
Læs indlæg
Skal jeg virkelig spille spillet?
Læs indlæg
En uge i træning #2
Læs indlæg
Boost dit løb
Sundheds- og livsstilsblog.
Det handler om bevidste valg både tilvalg og fravalg. Motivation udi en sundere livsstil og det at få motion implementeret i sin hverdag.
Vi blogger om sportstøj, gear, træningsevents, rejser, livsstil, sundhed, oplevelser og selvfølgelig vores hverdag med børn, aftaler og andre gøremål.
Jeg brænder for at inspirere til en sundere hverdag, men også for at give stof til eftertanke.
New York er byen, hvor jeg dagligt drikker min morgenkaffe og forsøger at udleve mine drømme.
Jeg skriver om at være i praktik for FN, at leve med kroniske smerter og være bidt af sociale medier.
Min blog er personlig og skarp med et snert af selvironi, rød læbestift og højt til loftet.
Og så er jeg altid klar på en snak om kvindeidealer anno 2016.
Besøg blog
Jeg har fødselsdag i dag!
Læs indlæg
Hvad bloggere ikke må sige...
Læs indlæg
Glutenfri gulerods pandekager
Læs indlæg
Life by Mette
En blog som omhandler mit vægttab, sund livsstil og hverdagen.
Fra op til nedture og alt der imellem :)
MaltesMad er et nyt koncept på bloggen. Malte er en mand der laver den lækreste mad, og jeg har simpelthen været så heldig at få lov til at dele det med jer. Det bliver alt fra vegetarretter til morgenmad til dessert. Maden er lækker og som regel nem at lave. MaltesMad har fået din egen kategori, så du kan gå op i menuen og finde hans opskrifter dér.
Du skal bruge: Til omkring 4 personer.
1 litter kærnemælk.
300-350 g skyr.
2 æggeblommer.
1,5-2 vaniljestænger.
saft fra 1 citron.
6 spsk sukker, eller brug noget Easis sød.
Crunch:
200 g Havregryn.
en god håndfuld sukker
10-20 g smør.
Sådan:
Flæk vaniljestangen, og kom det hele i en skål og rør det godt rundt. Smag til undervejs og tilsæt evt mere sukker eller citron.
Dæk skålen til og sæt den i køleskabet i minimum en times tid. Det giver den mere smag. Crunch:
Smelt smøret sammen med sukkeren på en pande. Tilsæt havregrynen og rør det godt rundt, til det bliver dejlig klistret.
Server med friske danske jordbær.
Dette indlæg er sponsoreret af CrossFit Copenhagen.
Jeg stod op, tog på job og var glad og tilfreds, jeg vidste dog at senere på dagen, skulle jeg have testet nogle fordomme, som lå langt inde under huden på mig. Jeg kender søde piger der går til crossfit, jeg kender store stærke mænd der dyrker crossfit, jeg har en bror der elsker det. Når jeg tænker Crossfit, så forstiller jeg mig en to meter høj og to meter bred mand, med talkum over hele kroppen og med en vægtstang der svare til Amin Jensens vægt. I hånden har han en shaker der indeholder blodet fra 8 jomfruer, som er blevet ofret ved seneste fuldmåne.. Derfor må i forstå, at jeg var skide nervøs - jeg var på fremmed territorie her, og jeg vidste sgu ikke hvad de store brød kunne finde på at gøre overfor lille mig.
Jeg træner jævnligt, og jeg styrketræner også tit - dog vil jeg så indrømme, at jeg ikke var helt tryg ved at overgive mig til en ond omgang WOD ( workout of the day ). Til gengæld så jeg at Crossfit CPH også tilbyder mobility hold, hvor man arbejder med styrke og smidighed - dét er meget mere mig tænkte jeg, så det tilmeldte jeg mig til!
Jeg blev mødt af høje: “JEG SMÆKKER LIGE MIN STANG HÅRDT I JORDEN” lyde da jeg kom ind i Boxen på Amager, hvilket fik mig til at spjætte som en epileptisk spraldemand. Jeg blev dog overrasket over at det ikke var menneskeædende monstre, der stod ved de store stænger - det var sgu helt almindelige piger og drenge. Jeg kiggede meget interreseret ind på de forskellige hold, hvor stemningen var høj, og menneskerne var meget anderledes end hvad jeg troede: Jeg så et hold med mødre, et hold hvor der var piger på min størrelse, et hold hvor mændene ikke var 2 meter brede.. Meget mystisk tænkte jeg, mens jeg bevægede mig videre på min opdagelsesrejse.
Jeg fik mast mig ind på min yogamåtte, på mit lille mobilityhold - hvor jeg blev mødt af en sød pige ( der forøvrigt heller ikke lignede en der spiste mennesker til frokost ) .. Dørene var lydtætte, så på 1 sekund var lyden af larmende stænger og højt musik blevet erstattet af afslappende yogamusik, som fik min puls ned hvor den skulle være.
Instruktøren bød os velkommen, og spurgte om der var et område på kroppen vi gerne ville arbejde på - hvis man for eksempel var øm eller stiv. Timen var rolig, blød og mindede mig meget om yoga - der var både store mænd med og helt almindelige piger, det var en god blanding. Jeg havde lige trænet ryg dagen før, så det var helt fantastisk at komme ud i nogle gode stræk, så jeg blev blødt op igen.
Jeg syntes det er en genial idé, at have mobilityhold med i et crossfit center. Styrketræning gør dig simpelthen så stiv i kroppen, hvilket skader dig. Jeg læste at der var en fodboldspiller ( Ryan Giggs ? ), som dyrkede yoga ved siden af træningen - han kunne simpelthen spille til han blev 40 år. Jeg vil æde min gamle hat på at det til dels skyldes yoga, så hans krop holdte sig ung længere tid.
For at passe på min krop, og vide hvordan jeg træner ordentligt, har jeg tilmeldt mig et opstarthold, som breder sig over 4 træninger. Her bliver man instrueret i de forskellige øvelser, og får af vide hvordan man laver øvelser ordentligt, så det ikke skader din krop.
Da jeg forlod min opdagelsesrejse grinte jeg sådan af mig selv - dels fordi jeg havde følt mig som min morfar til en One Direction koncert, men også fordi at jeg simplethen havde haft så lårtykke fordomme om crossfit i så mange år, også passer de slet ikke..
Det var en skide god oplevelse, og en lille reminder til mig selv om at jeg skal pakke mine fordomme væk, engang i mellem. Ikke nok med denne skønne lille anekdote, så har du også muligheden for at vinde 2 måneders gratis træning i CrossFit Copenhagen, som har 16 centre i hele landet - så lad dig ikke snyde af “Copenhagen” delen!
Der skal i alt findes 50 vindere, så du har ret gode odds, hvis jeg selv skal sige det. Det eneste du skal gøre, det er at tilmelde dig CrossFit Copenhagens nyhedsbrev HER, også kryds fingre for at du bliver kontaktet - jeg skal nok krydse med for dig.
Indlægget er sponsoreret af CrossFit Copenhagen. Men husk at mine meninger og holdninger aldrig kan købes.
Da jeg var barn og skulle blande slik, så var 80% af mit slik altid romkugler..Nu spiser jeg ikke så meget bland selv slik, da jeg kan lave mit ynglingsslik selv!
Du skal bruge:
1 håndfuld mandler
1 håndfuld hasselnødder
250 g dadler
2 spsk usødet kakaopulver ( Bruger den fra Easis af )
2 spsk kokosolie
1,5 spsk romessens
1 spsk havregryn
1 spsk kokosmel
Evt lidt vand.
Lidt Easis sød.
( Kokosmel til at rulle dem i )
Sådan: Kom hele balladen i foodprossesoren og lad den kører til det har fået en ensartet masse.
Form små kugler med en ske og rul dem i kokosmel ( eller andet )
Stilles på køl inden servering.
Jeg har krudt i røven. Det har jeg altid haft. Jeg er skide dårlig til at koncentrere mig i for lang tid, især til lange film. Folk der kender mig ved det, jeg begynder langsomt at rykke på mig og interesserer mig for alt muligt andet end filmen; “Hvor mange Mariekiks tror du jeg kan have inde i munden?”, “Hvor mange medisterpølser kan man lave fra én gris?”, “Skal vi ikke fælde vores eget juletræ i år?” .. Hvis sådan nogle spørgsmål kommer ud af min mund, så keder jeg mig.
Jeg har altid være aktiv, fordi jeg blev “tvunget” til det som barn, og fordi det er noget jeg har behov for. Jeg kommer ud med mine frustrationer, jeg for afløb for mine følelser og jeg får en times selvterapi i mit eget selskab. Jeg elsker at træne - det giver mig overskud, glæde og ro. Jeg holder også meget af at lave ingenting, faktisk så elsker jeg det. Jeg skemalægger ikke min træning, jeg gør det når jeg har lyst, og hvis jeg ikke har lyst, så lader jeg være. Jeg træner ca et par gange om ugen, men der er også uger hvor jeg ikke træner - fordi jeg ikke har lyst.
Jeg har haft skinnebensbetændelse og en overbelasting i min venstre fod de sidste par uger - derfor har træningen selvfølgelig været på et minimum. Det er ikke noget jeg får dårlig samvittighed over, fordi sådan er livet.
Jeg træner når jeg kan mærke at min krop har brug for det, brug for at komme af med noget krudt og få noget god energi. Selvfølgelig sparker jeg mig selv i røven engang i mellem, fordi der findes INGEN mennesker som bare elsker at træne HVER gang.
Så hjælper det altså også, hvis du faktisk syntes det er sjovt at træne. Jeg ville blive skør i hovedet af at træne det samme, hver gang jeg trådte ind i mit center. Variere din træning med dans, yoga, crossfit, styrke, smidighed, cardio, cykeltur, svømning osv. På den måde så bliver det ikke en sur pligt, som nogle føler det er, så bliver det underholdende og afstressende.
Det vigtigste er bare at du lærer at lytte til din krop, lytte til hvad den har behov for. Måske er det at lave ingenting, måske er det at tage en times træning, måske begge dele. Bare fordi nogle skriver/siger at du skal træne så og så mange gange om ugen, så betyder det ikke at det er sundt for dig. De kender sguda ikke din krop, din psyke og dine lyster - kun du gør det. Lyt til dig selv, lav dine egne regler og fuck alle andres, de er ikke dig!!
Vi får alt for hurtigt og ofte dårlig samvittighed. Jeg er udstyret med en kæmpe samvittighed, og jeg kan blive helt bims af den til tider. “Åh nej, skulle jeg ikke hellere?” “Jamen måske vil hun hellere have jeg gør det her?” “Hvad tænkte de ikke om mig igår?” “Ej jeg har slet ikke trænet denne uge!!” .. STOP! Jeg kan rulle mig helt sammen under sengen af dårlig samvittighed, og ikke komme ud før min mave har vænnet sig til det - hvilket kan tage flere dage!
Livet er simpelthen for kort til at gruble over hvad andre tænker, det er for kort til at slå sig selv oven i hovedet, fordi man ikke fik trænet. Har du lyst til at træne? så gør det, hvis ikke - så lad være. Det her er dit liv, det er ikke op til andre at fortælle dig hvornår du skal træne. Med mindre du har en personlig træner, men det er noget andet.
Træning behøves ikke være at staffe jern i et center, træning er mange ting. Det kan være en lang gå tur, cykle, svømme eller sove.. Jeg dansede forleden til “Just Dance” på min Wii i to timer, sveden dryppede af mig - og mit smil var kæmpe stort. Jeg gider ikke træne, hvis det ikke er sjovt, gider ikke bruge mit liv på noget jeg ikke kan lide, bare for at få en markeret røv. Hiv din veninde under armen, og meld dig til et dansehold, det kan kun få dig til at grine. Eller prøv yoga, eller boksning - eller smæk benene op på sofaen til en god serie.
Det skal være sjovt at leve sundt, fordi sundhed er så mange ting. Tror det er vigtigst at få en stærk indre sundhed, inden man begynder på det ydre. Jeg tænkte kun på hvordan min krop skulle se ud, hvordan min ydre “sundhed” var, jeg glemte bare at mærke hvad der egentlig var sundt for min krop.. Det kan da godt være at jeg udadtil lignede en der levede sundt, og jeg spiste det “rigtige” mad, men inden i var jeg i så stor ubalance at det var skadeligt for mig.
Din ydre og din indre sundhed skal være i balance, så du netop ikke får dårlig samvittighed hvis du dropper træningen til fordel for is på stranden. Is på stranden er skide sundt for din indre sundhed, du bliver glad, du er sammen med en sød veninde. Det var lige dét du havde behov for - så er det da også det du skal gøre.
Som jeg har skrevet et utal af gange, så er din krop udstyret med en evne til at fortælle dig, hvad du har brug for/lyst til - det svære er bare at lære at lytte til den. Din krop er klogere end du tror, lyt til den.
