Jeg syntes yoga er skide svært.
Der er så mange øvelser, stillinger, navne og metoder.
Jeg startede med at dyrke yoga, fordi jeg var ved siden af mig selv, lidt nede i kulkælderen kan man vist godt sige. Jeg havde ikke overskud til styrketræning, cardio eller andet, samtidig ville jeg gerne træne og mærke min krop. Min mor forslog yoga, så jeg kunne lærer at være tilstede i nuet, lidt mistroisk gik jeg afsted, og jeg forelskede mig i det.
Jeg forelskede mig i måden min krop ikke kune følge med, jeg blev overrasket over hvor elendig min balance er, og hvor irriteret jeg blev på mine arme over de ikke kunne nå mine skide tær.
Det er jo en helt anden måde ar bruge sin krop på, end styrketræning som jeg var vant til.

Det føles lidt som om jeg fik kontakt til min krop igen, som om jeg havde svævet rundt som en helium ballon over mit eget hoved i lang tid, og nu gik der hul på ballonen og jeg faldt på plads.
Jeg har dyrket yoga regelmæssigt siden november sidste år, nogle perioder er bedre end andre, men jeg sørger for at dyrke det hver uge. Jeg skifter mellem hot yoga, almindelig yoga og hjemme yoga. At dyrke yoga hjemme er oftest nemmest, jeg har indrettet et hyggeligt yogahjørne i vores soveværelse med puder, måtte, tæpper og lys.
Hver uge modtager jeg nye øvelser til yoga og mindfulness fra Dyssekilde yogacenter, de har lavet et 10 ugers online yogakursus, med nemme øvelser så alle kan være med. Jeg er gået ind i min 8. uge, som er om følelses yoga. Det er så lækkert det er forskellige former for yoga, man går igennem i de her 10 uger, så det ikke bliver kedeligt og ensformigt.
Underviserne er gode til at vise øvelserne ordentligt og i et tempo, så du ikke skvatter over måtten. Deres stemmer er rolige og behagelige, så du ikke føler det er en video, når du laver din afspænding.
For at runde kurset af, skal jeg op til en workshop hos dem i september, og dyrke en masse yoga, med min mor. Jeg glæder mig så meget, deres område ser helt magisk ud på billederne. Jeg har også fået en rabatkode til jer, så i kan få det online yogakursus lidt billigere, mere om det en anden dag.

LÆS MERE OM HVORFOR DU SKAL DYRKE YOGA HER.

Online yoga er sponsoreret af Dyssekildeyoga.dk

• Share on Facebook.
• Share on Twitter.
• Share on Google+

Jeg har besluttet mig om noget, til noget? for noget? … anyway.
Jeg har besluttet for at være til stede..

Du har så pokkers travlt i din hverdag, så du kan skynde dig frem til weekenden, du bander og svovler over vejret, og venter et helt år på sommer. Du spare penge op for at købe en dyr rejse væk fra Danmark, i en uge. Du har så travlt med at tænke over du skal huske at nyde din ferie, at du faktisk glemmer det. Din vejrtrækning sidder helt oppe i halsen, og den har i årevis ikke været helt nede i maven og sige hej. Du propper høretelefoner i ørene og overdøver verden med musik, i stedet for faktisk at lytte til verden omkring dig.

S L A P A F ! ! ! !

Hvis du hele ugen glæder dig til weekenden, hele året glæder dig til sommer, hele december glæder dig til den er slut, hele livet på at finde lykke, så går du glip af dit eget liv.
Vi har heldigvis den fantastiske frihed at vi kan gøre præcis som vi vil, vi vælger helt selv uddannelse, vi vælger selv job. Er vi utilfredse med vores job, kan vi sige op og lede efter noget andet. Men tør vi nu også det? Og i disse tider hvor alle jobs ikke hænger på træerne? Hvis din hverdag er så ulidelig at du ikke kan finde glæde i en tirsdag, men kun tænker “nu er der kun 4 dage tilbage til weekend”, jamen så find noget andet og vær glad for det du laver.

Jeg ved jeg ikke skal flytte retur til Amager, det har jeg ikke lyst til. Jeg vil bo tættere på naturen. Højst sandsynligt på Sjælland, men måske også på Fyn? Jeg skal uddanne mig som pædagog, men ved godt det ikke er dét jeg skal arbejde med for altid. Jeg har på en måde altid vidst at jeg er sat i verden for at lave en forskel, ja okay frøken engel, kom lige ned fra din sky. Jeg uddanner mig som special pædagog, fordi det et det jeg vil lige nu, men for hvor længe?

LÆS OGSÅ MIT INDLÆG OM MINDFULNESS HER.

Lige nu, er alt dette frem i tiden, lige nu sidder jeg i Odense i min lejlighed med min kæreste. Idag skal jeg vaske tøj, også skal jeg på biblioteket med nogle bøger jeg glemte at afleverer igår.. Så kommer Theis hjem kl 15, også ved jeg ikke hvad der skal ske. Men lige nu er kl. 08.07, og jeg er nyder lejlighedens stilhed, med min kop kaffe, intet andet.

Det er en øvelse, en ret svær øvelse, at være tilstede i det du laver. Jeg øver mig på det via mindfulness og yoga, jeg modtager jeg hver uge en øvelse fra Dyssekilde Yogacenter hvor jeg lære at kontrollere mine tanker ( LÆS MERE HER ), og prøve at holde fokus på min krop, og ikke på det jeg skal om 2 timer. Det er skide svært, det syntes jeg virkelig, men det er sundt og jeg kan mærke jeg bliver gladere og lettere.

Lige her, lige nu.

Indlægget er lavet i samarbejde med Dyssekilde yogacenter

• Share on Facebook.
• Share on Twitter.
• Share on Google+

Yogamåtte - Den Intelligente Krop. // Tigths - Cooltights.

At stække ud har vi alle dage fået af vide er vigtigt.
Jeg er efter min kære far, fordi han ikke strækker ud efter badminton, kroppen bliver så stiv.
Udstrækning er ikke kun godt for kroppen, det er også godt for dit indre. Hvis du tillader dig selv at give dig selv og din krop tid, til at komme ud i de stræk hvor det hele giver efter, så er det nærmest en form for terapi for dit indre.
Det kan lyde helt yoga-høj-på-strå agtigt, men det virker.

Selvom jeg dyrker yoga et par gange om ugen + hjemme, så sørger jeg for at strække ud efter hver styrketræning.
Når jeg har trænet ben og numse, så er overstående video den bedste måde at strække ud på, for mig.
Vil lige understrege, jeg er ikke uddannet inde for yoga, jeg dyrker det, men jeg ved ikke en masse om det, så hvis nogle af de stillinger jeg laver er forkerte, så bær over med mig!

Sørg for at dit højre knæ ligger bag højre hånd og omvendt.
Fordel vægten lige, så du ikke falder til den ene side.
Sørg for at foden bagerst ligger lige, både fod og ben.
Træk vejret helt ned i maven, og mærk strækket.
Når du skal ligge hånden ind under dig selv, så sæt højre hånd en håndslængde ud fra højre knæ. Tag en dyb vejrtræning, og kør venstre hånd igennem. Hvis du kan, så tag højre hånd og grib omkring venstre fod. Og omvendt til den anden side.
Husk ingen voldsomme bevægelser, lad være med at presse din krop til noget den ikke kan.
Jeg har altid fået af vide: yoga er IKKE en konkurrence.

Øvelsen på overstående video tog omkring 8 minutter. Jeg tænkte jeg lige spolede lidt i det, så det ikke blev for langt. Jeg har hentet nogle afslappede sange ned, som kan overdøve den pop musik fitness world spiller, jo vist er den god når jeg skal presse mig selv i styrketræning, men til udstrækning fungerer afslappet klaverspil altså lidt bedre.
Jeg søger bare “yoga”, på itunes eller Spotify. Også har jeg faktisk presset 8 minutter “mig” tid ind, på en måske travl hverdag. Det er ikke meget der skal til.

Du kan læse mere om min yoga HER.

• Share on Facebook.
• Share on Twitter.
• Share on Google+

Jeg er aboslut ikke en yoga ekspert, jeg har overhoved ikke styr på alle navnene på stillingerne. Jeg har en balance der er lig 0, kan dårligt stå på ét ben.
Jeg har “kun” dyrket yoga regelmæssigt siden november 2014, er ikke på det stadie hvor jeg kan stå på hoved, eller nå mine tær med tungen..

Min mor har dyrket yoga længe, det er nok gennem hende jeg fik smag for det.
Efter jeg fandt ud af jeg var særlig sensitiv, så har yoga og mindfulness virkelig været en livsreder for mig. Jeg bliver hurtigt overstimuleret, hvis der forgår meget omkring mig, jeg har brug for mine pauser, for min “Caroline-tid”, det hjælper yoga og mindfulness mig med.

Yoga hjælper dig med at være tilstede i nuet, lige nu, lige her. Jeg er som regel altid 3 timer foran lige nu, lige her. Jeg tænker over hvad jeg skal senere på dagen, istedet for at nyde det jeg laver nu.

Mange af os mennesker, trækker aldrig vejret helt ned i maven. Vores åndedragt, ligger oppe ved halsen. Tillad dig selv at tage nogle dybe vejrtrækninger, lige falde ind i din krop bare nogle sekunder. Vi har så travlt til hverdag, vi skal nå 28 ting, på én gang, vi bliver stressede. Stop op, træk vejret, helt ned i maven.. Ro..

Jeg styrketræner 3-4 gange om ugen, cirkus. Jeg strækker ud, når jeg er færdig, men jeg kan mærke min krop bliver så stiv af styketræning. derfor dyrker jeg gerne yoga 1-2 gange om ugen, for at løsne op for spændingerne, træne min krop på en anden måde. Forkæle min krop, mine sanser, mit indre.

Jeg træner min balance HVER gang jeg er oppe og træne, men jeg har også erkendt, at jeg ikke har én.. Derfor er yoga pisse irriterende dejligt, da meget handler om balance, balance i dit indre og ydre.
Jeg faldt til hver time da jeg startede, jeg kunne ikke stå på ét ben ( det kan jeg næsten stadig ikke ).. Men jeg udfordre min balance, min læring, min krop, og det elsker jeg, selvom det gør ondt engang i mellem.

Har læst mange store sportstjerner dyrker yoga, for at holde kroppen smidig og ung, og derfor kan fortsætte deres karrierer længere tid.

Lige for tiden er jeg igang med et online yoga kursus, som løber over 10 uger. Det dyrker jeg herhjemme, så tit jeg kan. Små øvelser og rolige afspændinger, som er nemt at presse ind i en stresset hverdag.

Det online yoga kursus er sponsoreret af Dyssekilde Yogacenter.

Jeg har dyrket mindfulness i 3 år, on and off. Jeg bruger det som en “stress af” metode, da jeg hurtigt kan blive overstimuleret og har brug for en pause.
Jeg har dyrket yoga regelmæssigt siden november. Yoga og mindfulness er mine redskaber til mig selv og min krop, det er noget jeg bruger i min dagligdag fordi jeg har brug for det.
Som særlig sensitiv er dette det bedste jeg har gjort for mig selv, jeg kan mærke på min krop og mit humør, hvis jeg ikke har “dyrket” mig selv, i form af yoga og mindfulness.

Jeg blev tilbudt af Dyssekilde Yogacenter at prøve 10 ugers online yoga, mindfulness kursus. Jeg var utrolig ærgerlig over at det var online, og at Dyssekilde Yogacenter ligger i Hundested, kun fordi det så helt fantastisk ud, og jeg ønskede det lå i min baghave i Odense. Efter at have kigget på deres hjemmeside og læst omkring dem, så takkede jeg pænt ja. Jeg vidste man skulle være en virkelig god yogalære, hvis man skulle undervise over en video på nettet. For mig så betyder stemmen hos læreren utrolig meget, da den skal være blød og behagelig.

Heldigvis var det en rar, rolig og kær stemme der mødte mig i min mail. Sådan en stemme man har lyst til at kramme, og få læst en børnebog op for.

Yogaen var nem den første uge, som jeg havde forventet, det var rolig øvelser, med rolig musik og en god afspændning i slutningen, det tog 21 minutter.
Udover en yogavideo, modtog jeg en musikfil med en kort mindfulness øvelse.

Jeg har indrettet et lille hjørne i soveværelset til mit yogahjørne. Der er min måtte, en behagelig pude, nogle lys og lidt pynt. Jeg ved nu at jeg har i hvert fald 21 minutters MIG tid, så tit jeg vil, og det gør faktisk jeg er mere tilstede resten af dagen.

Jeg håber de her 10 uger, kan hjælpe mig med at være mere tilstede.
Lige nu. Lige her.

Kurset er sponsoreret af Dyssekilde Yogacenter.